1、肠胃负担增加：吃得太饱会让身体多个器官超负荷运转。被食物撑大的胃会挤压其他器官，让人感觉不舒服。

2、消化系统负担过重，易引发胃病 吃太饱最直接的影响是增加消化系统的负担。

3、安逸就像一瓶很甜很甜的慢性毒药，不想中毒身亡，就要及时停止“服药”。

4、“每餐七分饱，健康活到老”是一句老人经常说的话。老一辈的人认为不吃饭或者吃的太饱都会危害人的身体健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戏言有一定的科学性。饭量减少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以达到延年益寿的效果。

晚餐吃太饱的6大危害包括加重胃肠道负担、导致大脑反应迟钝、造成营养过剩、增加患癌风险、伤害泌尿系统以及诱发神经衰弱，而七八分饱是最合适的进食程度。加重胃肠道负担：吃得过饱最直接的危害是胃肠道负担加重，导致消化不良。

肥胖、胰岛素抵抗等问题都会增加心血管疾病的风险。吃7分饱有助于控制体重，降低这些风险。 减轻肠胃负担：吃7分饱可以避免给肠胃增加过大的负担，有助于食物的消化和吸收，减少肠胃疾病的发生。

诱发心血管疾病：经常吃得太饱会导致血脂、血压、血糖升高，从而增加患有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病等疾病的风险。此外，七分饱指的是对食物并没有太强的欲望，虽然没有感觉很饱，但此时把食物拿走也不会觉得饿。一般以当顿饭不饿，到第二餐之前不会提前太久觉得饿，为七八分饱的标准。

1、吃得太饱主要会影响心血管系统、大脑、代谢能力以及消化系统，判断自己吃饱了可通过七分饱、八分饱、九分饱的不同感觉来识别。具体如下：吃得太饱对身体器官的影响心血管系统：进食过量会显著增加胃的体积，导致腹压升高，进而压迫胸腔，减少回心血量。

2、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，增加患癌几率。

3、吃太饱会对身体多个系统造成危害，具体如下：消化系统 胃部损伤：人体胃膜上皮细胞寿命较短，两到三天修复一次。若上顿未消化下顿又填满胃部，使胃始终处于饱胀状态，会影响胃部修复，容易产生胃部炎症，出现消化不良症状。长期如此，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、导致肥胖 经常吃得太饱会导致长期能量摄入大于能量支出。